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Saúde Mente

Saúde mental é a principal meta para 2022: dicas para ajudar a desacelerar

Criar metas possíveis de serem alcançadas, dividir bem o tempo durante o dia e fazer exercícios podem ajudar a garantir o bem-estar

23/12/2021 17h32
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Por: Adrovando Claro Fonte: Patricia Vivas
foto: Adrovando Claro
foto: Adrovando Claro

Estabelecer metas é uma das muitas tradições que antecedem a chegada do ano novo e, quase sempre, a vida profissional está incluída nesta lista. No entanto, após quase dois anos de pandemia e a popularização da síndrome de Burnout, a prioridade se tornou outra: manter a saúde mental. E como garantir isso sem deixar de apresentar bons resultados?

De acordo com o filósofo clínico Beto Colombo, dividir papéis existenciais é um dos pontos principais quando se relaciona sucesso e qualidade de vida. “A mesma pessoa que é mãe, filha, religiosa, esportista, passa a ser empresária, executiva ou secretária quando chega ao seu local de trabalho. Em cada papel existencial que vivemos podemos ter uma velocidade diferente e é importante dividi-los para evitar que a nossa velocidade no trabalho, por exemplo, atropele as coisas em casa, como mãe, filha ou até esposa, se o companheiro tiver um trabalho que exige outro ritmo”, inicia.

A segunda dica compartilhada pelo filósofo é saber dividir o tempo de cada tarefa de acordo com sua prioridade e ter disciplina para respeitar seu próprio planejamento. “Se você trabalhar de 8h às 18h e tiver 10 tarefas para fazer, pode separar três e eleger a mais urgente para resolver naquela semana ou dia. Mas é importante não se distrair com coisas aleatórias durante esse período, levando em consideração o horário de almoço e lanches da manhã e tarde, para evitar ter que cumprir o papel de trabalhador por mais tempo. E o contrário também ajuda, como evitar falar de trabalho durante a refeição”, afirma.

 A terceira, mas não menos importante, dica de Beto Colombo é tomar cuidado com metas utópicas: “Não estabeleça metas impossíveis de serem alcançadas, se não irá acabar desanimando, estressando”. A busca pela meta impossível pode causar esgotamento extremo e é aí que pode surgir a Síndrome de Burnout, explica Bettina Correa, psicóloga da Iron Telemedicina. “Esse transtorno psíquico é comum de ocorrer em profissionais que passam por muitos momentos de tensão, pressão extrema e que exigem um grande envolvimento do indivíduo para realizar, seja de forma física, emocional ou psicológica”, explica.
 

O ideal, segundo Bettina, é que a pessoa que identifique qualquer sinal de esgotamento e estresse relacionado ao trabalho já busque ajuda profissional antes mesmo do quadro se agravar. “Além de tratar, é possível evitar esse transtorno buscando formas de alívio da tensão, praticando atividade física, tendo momentos de lazer e socialização e buscando uma boa qualidade de sono”, finaliza.
 Startups já atuam para oferecer suporte aos colaboradores

 A startup Dootax, pioneira em otimizar as rotinas fiscais no Brasil, possui 81 colaboradores e oferece como um dos benefícios para os seus colaboradores, consultas com psicólogos via plataforma Zenklub, que podem ser realizadas semanalmente.

 “Segundo pesquisa divulgada pela BBC, 53% dos brasileiros declararam que seu bem-estar mental piorou um pouco ou muito em 2020. Antes mesmo da pandemia, nosso país já foi considerado o mais ansioso do mundo, de acordo com a OMS. O assunto ainda é tabu, mas chegou a hora de falarmos sobre, conversar é preciso e na Dootax abordamos práticas para manter de forma positiva a saúde emocional no trabalho dos nossos colaboradores”, diz Priscila Gasperin, gestora de RH da Dootax.
 

Já a Crawly, startup que desenvolve soluções para busca, coleta e análise de dados não estruturados em grande escala para inteligência de negócios em empresas, tem grande parte dos funcionários trabalhando apenas quatro dias por semana, além de 100% da equipe ficar de home office.
O cofundador e CEO da Crawly, João Drummond, diz que acredita que um dia a mais de descanso por semana e a adoção home office contribuem para deixar as pessoas mais felizes, mais saudáveis, gerando assim um ambiente de trabalho mais agradável.
 

“E é comprovado que pessoas mais felizes, descansadas e saudáveis produzem mais. Além disso, é um excelente diferencial de mercado para apresentarmos durante os processos de recrutamento”, finaliza João.


 

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